腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转。那么简单锻炼腹肌的方法是怎样的呢？
一、举哑铃有利于锻炼腹部肌肉
腹肌可以说是评判一个男人是否有好身材的一个很硬的标准，在女性朋友们的眼中，往往有腹肌的男生总是会受到人们的喜爱与青睐，而且如果男生有健硕的身材体魄的话，在一定程度上也可以让自己的女朋友感觉到很强的安全感。所以，拥有一个健美的身材对于一段感情也是有很好的促进作用的。
但是对于一些刚刚开始锻炼自己腹部肌肉的男性朋友们来说，还不知道怎样的办法才是比较有效锻炼腹肌的。针对这个问题，大家就随小编来看看吧。
举哑铃就是其中一个非常有效的锻炼腹部肌肉的好办法，因为哑铃也是需要我们的腹部进行一个发力的动作的。
二、举重
举重虽然主要锻炼的是我们手臂的肌肉，但是不得不说它对于我们腹部肌肉的练就也是有着非常厉害的作用效果的。
三、仰卧起坐
仰卧起坐在很大的程度上也对我们肌肉的锻炼有着非常强的作用效果的。而且仰卧起坐对于我们腹部肌肉的脂肪燃烧有着非常好的作用效果。当然人们在做这个动作的时候一定要记得姿势的规范性，因为如果动作不规范，可能对于我们的肌肉锻炼就不能起到太大的作用。
四、引体向上
引体向上对于男生们来说应该都是不陌生的，因为在上学阶段都是学校要求学生掌握的一项基本的体育技能。所以，每天做一定数量可以强壮自己的体魄，对于肌肉锻炼也是非常有效果的。