经常吃西红柿有以下好处：
1. 富含营养：西红柿富含维生素C、维生素A、维生素 K、维生素 B6、叶酸和钾等营养物质。
2. 提供抗氧化物质：西红柿中的番茄红素是一种强大的抗氧化物质，可以帮助减少自由基的损伤，降低慢性疾病的风险。
3. 保护心脏健康：番茄中的维生素C、纤维素和钾有助于降低血压和胆固醇，减少心脏病的风险。
4. 有助于预防癌症：西红柿中的番茄红素被认为可以减少患上某些癌症（如前列腺，肺和胃癌）的风险。
5. 改善消化系统健康：西红柿富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化问题。
6. 有益于眼睛健康：西红柿中的维生素A可以维护眼睛健康，减少因年龄增长而引发的视力衰退。
7. 改善皮肤的健康：番茄红素可以促进皮肤细胞的再生，减少皮肤问题（如晒伤和皱纹）的发生。
需要注意的是，对于某些人来说，过多地食用西红柿可能会导致胃酸过多或者消化不良。因此，在饮食中合理均衡搭配不同的食物，并根据自身的情况适量饮食才是更为健康的选择。